| Помидор (томат), грунтовый | 334 г |
| Огурец грунтовый | 176 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фета [Беловежские Сыры] | 81 г |
| Салат (латук) | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.4% | 1867 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.6% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 22.6% | 856 г |
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 24.3% | 791 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 7.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.639 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.2% | 3165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.58 мг | 90 мг | 18.4% | 35.5% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 14.1% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 39.8% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5325 мг | 20 мг | 2.7% | 5.2% | 3756 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.8% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4399 г |
| Кремний, Si | 17.454 мг | 30 мг | 58.2% | 112.4% | 172 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 8.9% | 2166 г |
| Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 28698 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10471 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 6.8% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 40.45 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.5% | 5686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 7.1% | 2703 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.7% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.676 мкг | 10 мкг | 36.8% | 71% | 272 г |
| Литий, Li | 19.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 14.7% | 1309 г |
| Медь, Cu | 94.31 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 18.1% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 4.816 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.3% | 1453 г |
| Никель, Ni | 6.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22650 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 16.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.1867 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6427 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.864 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».