| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.5% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 14.3% | 556 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.456 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.676 мг | 15 мг | 11.2% | 8.9% | 895 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8362 мг | 20 мг | 9.2% | 7.3% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2054 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10020 г |
| Кремний, Si | 26.465 мг | 30 мг | 88.2% | 69.9% | 113 г |
| Магний, Mg | 64.82 мг | 400 мг | 16.2% | 12.8% | 617 г |
| Натрий, Na | 126.28 мг | 1300 мг | 9.7% | 7.7% | 1029 г |
| Сера, S | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3386 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 9.4% | 838 г |
| Хлор, Cl | 11.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 9.4% | 838 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.5113 мг | 2 мг | 25.6% | 20.3% | 391 г |
| Медь, Cu | 209.67 мкг | 1000 мкг | 21% | 16.6% | 477 г |
| Молибден, Mo | 11.24 мкг | 70 мкг | 16.1% | 12.8% | 623 г |
| Селен, Se | 2.712 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.9% | 2028 г |
| Фтор, F | 85.32 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.6702 мг | 12 мг | 5.6% | 4.4% | 1791 г |
Энергетическая ценность гречневая каша с маслом раст. и солью составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».