| Клюква (Запекание) | 400 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 300 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Сахар песок | 37 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.8 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.4% | 1900 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.7% | 3733 г |
| Углеводы | 74.4 г | 219 г | 34% | 9.2% | 294 г |
| Углеводы (общие) | 28 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.7 г | 20 г | 88.5% | 23.9% | 113 г |
| Вода | 0.4 г | 2273 г | 568250 г | ||
| Органические кислоты | 12.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.8% | 1503 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 2.2% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 3.5% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 24.1 мг | 500 мг | 4.8% | 1.3% | 2075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 6.5% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 5.6% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.08 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36 мг | 90 мг | 40% | 10.8% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.046 мг | 15 мг | 33.6% | 9.1% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 7.8% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.64 мг | 20 мг | 13.2% | 3.6% | 758 г |
| Ниацин | 2.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 951.61 мг | 2500 мг | 38.1% | 10.3% | 263 г |
| Кальций, Ca | 115.13 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.1% | 869 г |
| Кремний, Si | 15.48 мг | 30 мг | 51.6% | 13.9% | 194 г |
| Магний, Mg | 76.19 мг | 400 мг | 19% | 5.1% | 525 г |
| Натрий, Na | 53.99 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.1% | 2408 г |
| Сера, S | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3235 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 2.9% | 915 г |
| Хлор, Cl | 26.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 741.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 513.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.465 мг | 18 мг | 19.3% | 5.2% | 519 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.6% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 7.532 мкг | 10 мкг | 75.3% | 20.3% | 133 г |
| Литий, Li | 12.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5222 мг | 2 мг | 76.1% | 20.5% | 131 г |
| Медь, Cu | 460.49 мкг | 1000 мкг | 46% | 12.4% | 217 г |
| Молибден, Mo | 37.84 мкг | 70 мкг | 54.1% | 14.6% | 185 г |
| Никель, Ni | 97.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8423 г |
| Стронций, Sr | 88.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5322 г |
| Хром, Cr | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 5.8% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.6364 мг | 12 мг | 5.3% | 1.4% | 1886 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 72.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 19 г | ~ | |||
| Сахароза | 15.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш клюквенный со сливой (+57 Ккал на 100 г; +3,2 г белка на 100 г) составляет 370,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».