| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.4% | 673 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 1.7% | 2937 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.2% | 601 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.9% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 156.37 мг | 500 мг | 31.3% | 15.5% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 11.5% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.957 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 17.63 мкг | 50 мкг | 35.3% | 17.5% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5109 мг | 20 мг | 17.6% | 8.7% | 570 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.3 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 89.67 мг | 1000 мг | 9% | 4.5% | 1115 г |
| Магний, Mg | 46.9 мг | 400 мг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Натрий, Na | 97.28 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.7% | 1336 г |
| Сера, S | 130.6 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.5% | 766 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 14.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 146.47 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.2% | 1570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.375 мг | 18 мг | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Йод, I | 15.92 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Кобальт, Co | 7.098 мкг | 10 мкг | 71% | 35.2% | 141 г |
| Марганец, Mn | 1.0561 мг | 2 мг | 52.8% | 26.2% | 189 г |
| Медь, Cu | 171.96 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.5% | 582 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.7% | 1356 г |
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.299 мкг | 55 мкг | 46% | 22.8% | 217 г |
| Стронций, Sr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8043 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.5978 мг | 12 мг | 13.3% | 6.6% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на молоке и яйце составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».