| Желудок куриный (Варка) | 130 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 240 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 19.9% | 1810 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.6% | 4667 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.4% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 8.7% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 6.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 7.2% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 7.6% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 16.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.816 мкг | 400 мкг | 1% | 3.6% | 10482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 8.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 1.8% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.8% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 28.2% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4777 мг | 20 мг | 7.4% | 26.7% | 1353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.65 мг | 2500 мг | 2.3% | 8.3% | 4337 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.1% | 3519 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 7.9% | 4505 г |
| Натрий, Na | 14.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 4% | 8701 г |
| Сера, S | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.3% | 2977 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 18.4% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 4.11 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 55961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 15.5% | 2338 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 21.7% | 1675 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 15.2% | 2381 г |
| Медь, Cu | 32.47 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 11.6% | 3080 г |
| Молибден, Mo | 0.469 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.5% | 14925 г |
| Селен, Se | 3.725 мкг | 55 мкг | 6.8% | 24.5% | 1477 г |
| Фтор, F | 78.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.2% | 5086 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.419 мг | 12 мг | 3.5% | 12.6% | 2864 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с грудкой яйцом и тофу составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».