| Геркулес Овсяные Хлопья [Селяночка] | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Голубика | 20 г |
| Малина | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.3% | 1250 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.444 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 90090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 8% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0815 мг | 20 мг | 0.4% | 0.9% | 24540 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.37 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.7% | 12273 г |
| Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13369 г |
| Кремний, Si | 2.889 мг | 30 мг | 9.6% | 20.7% | 1038 г |
| Магний, Mg | 2.89 мг | 400 мг | 0.7% | 1.5% | 13841 г |
| Натрий, Na | 1.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 70270 г |
| Сера, S | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 51813 г |
| Фосфор, P | 3.3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.9% | 24242 г |
| Хлор, Cl | 2.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 88803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 1.7% | 12081 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.2% | 6757 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 11976 г |
| Медь, Cu | 13.04 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7669 г |
| Молибден, Mo | 2.296 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.1% | 3049 г |
| Никель, Ni | 0.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5384 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0148 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 81081 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка селяночка на воде составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».