| Соевое молоко | 280 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.7% | 1357 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12% | 870 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2948 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 10.1% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 32.14 мг | 500 мг | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.49 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.3% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 9.092 мкг | 50 мкг | 18.2% | 19% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6457 мг | 20 мг | 8.2% | 8.6% | 1215 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.14 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.7% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 44.75 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Кремний, Si | 16.389 мг | 30 мг | 54.6% | 56.9% | 183 г |
| Магний, Mg | 44.47 мг | 400 мг | 11.1% | 11.6% | 899 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27311 г |
| Сера, S | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2571 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 14.8% | 703 г |
| Хлор, Cl | 19.87 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 8.9% | 1172 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.773 мкг | 10 мкг | 37.7% | 39.3% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.9358 мг | 2 мг | 46.8% | 48.8% | 214 г |
| Медь, Cu | 126.55 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.2% | 790 г |
| Молибден, Mo | 10.352 мкг | 70 мкг | 14.8% | 15.4% | 676 г |
| Никель, Ni | 28.148 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.727 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9% | 1164 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4295 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.7357 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на соевом молоке составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».