Мой здоровый рацион

Рецепт Котлеты из домашней курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты из домашней курицы

Жир куриный 70 г
Куриная Грудка [Куриная Ферма] 180 г
Яйцо куриное 50 г
Лук репчатый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из домашней курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 414 ккал 1684 ккал 24.6% 5.9% 407 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 5.2% 461 г
Жиры 37.5 г 56 г 67% 16.2% 149 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.2% 12167 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.7% 3333 г
Вода 43.2 г 2273 г 1.9% 0.5% 5262 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52 мкг 900 мкг 5.8% 1.4% 1731 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 1.2% 1957 г
Витамин В4, холин 85.69 мг 500 мг 17.1% 4.1% 583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 1.4% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 0.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.2 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 0.8% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.5% 4500 г
Витамин D, кальциферол 1.784 мкг 10 мкг 17.8% 4.3% 561 г
Витамин D3, холекальциферол 1.344 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.916 мг 15 мг 6.1% 1.5% 1638 г
Витамин Н, биотин 4.22 мкг 50 мкг 8.4% 2% 1185 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.82 мг 20 мг 4.1% 1% 2439 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63 мг 2500 мг 2.5% 0.6% 3968 г
Кальций, Ca 17.2 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5814 г
Кремний, Si 1 мг 30 мг 3.3% 0.8% 3000 г
Магний, Mg 5.2 мг 400 мг 1.3% 0.3% 7692 г
Натрий, Na 27.6 мг 1300 мг 2.1% 0.5% 4710 г
Сера, S 48.2 мг 1000 мг 4.8% 1.2% 2075 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 1.5% 1600 г
Хлор, Cl 36.2 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 0.9% 2727 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 0.7% 3261 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 7.2% 333 г
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 0.6% 3861 г
Медь, Cu 33.6 мкг 1000 мкг 3.4% 0.8% 2976 г
Молибден, Mo 1.2 мкг 70 мкг 1.7% 0.4% 5833 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 95.2 мкг ~
Селен, Se 6.296 мкг 55 мкг 11.4% 2.8% 874 г
Фтор, F 17.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23256 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.6% 4167 г
Цинк, Zn 0.392 мг 12 мг 3.3% 0.8% 3061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 8%
Омега-6 жирные кислоты 5.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.26 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.458 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.856 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.51 г min 16.8 г 80.4% 19.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.674 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.262 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.316 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.104 г от 11.2 до 20.6 г 54.5% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 5.68 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.292 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Котлеты из домашней курицы составляет 414 кКал.

  • Порция = 125 гр (517.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».