Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с консервами

Лук репчатый (Пассерование) 500 г
Масло подсолнечное 100 г
Сайра натуральная.Консервы 250 г
Яйцо куриное 47 г
Кефир 1% 200 г
Сметана 25,0% жирности 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.4 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 741 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.1% 1070 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 12.5% 352 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 2.8% 1587 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.7% 1176 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.9% 4836 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 1.3% 3488 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.6% 2687 г
Витамин В4, холин 24.3 мг 500 мг 4.9% 2.2% 2058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 1.9% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 9.074 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4408 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 1.3% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 1.1% 3982 г
Витамин D, кальциферол 0.098 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.085 мг 15 мг 27.2% 12% 367 г
Витамин Н, биотин 1.455 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3436 г
Витамин РР, НЭ 0.9638 мг 20 мг 4.8% 2.1% 2075 г
Макроэлементы
Калий, K 127.07 мг 2500 мг 5.1% 2.2% 1967 г
Кальций, Ca 44.89 мг 1000 мг 4.5% 2% 2228 г
Кремний, Si 0.541 мг 30 мг 1.8% 0.8% 5545 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 1.3% 3481 г
Натрий, Na 18.75 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 6933 г
Сера, S 50.91 мг 1000 мг 5.1% 2.2% 1964 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 3.5% 1254 г
Хлор, Cl 38.1 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 6037 г
Микроэлементы
Бор, B 89.6 мкг ~
Ванадий, V 12.18 мкг ~
Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 1.5% 2830 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 1.1% 3958 г
Кобальт, Co 2.898 мкг 10 мкг 29% 12.8% 345 г
Марганец, Mn 0.1773 мг 2 мг 8.9% 3.9% 1128 г
Медь, Cu 56.6 мкг 1000 мкг 5.7% 2.5% 1767 г
Молибден, Mo 2.777 мкг 70 мкг 4% 1.8% 2521 г
Селен, Se 2.411 мкг 55 мкг 4.4% 1.9% 2281 г
Фтор, F 21.66 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18467 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 1.5% 3049 г
Цинк, Zn 0.5661 мг 12 мг 4.7% 2.1% 2120 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог с консервами составляет 227,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».