| Лук репчатый (Пассерование) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Сайра натуральная.Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Сметана 25,0% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.4 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.5% | 352 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 24.3 мг | 500 мг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.074 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.085 мг | 15 мг | 27.2% | 12% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9638 мг | 20 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.07 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 44.89 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2228 г |
| Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5545 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
| Натрий, Na | 18.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 6933 г |
| Сера, S | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1964 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 3.5% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 38.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 6037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 2.898 мкг | 10 мкг | 29% | 12.8% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1773 мг | 2 мг | 8.9% | 3.9% | 1128 г |
| Медь, Cu | 56.6 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 2.777 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2521 г |
| Селен, Se | 2.411 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
| Фтор, F | 21.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18467 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.5661 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2120 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с консервами составляет 227,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».