| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 350 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Горчица Столичная Русская [МЖК] | 10 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 2 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.5% | 3111 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.2% | 1538 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 34% | 784 г |
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 36.6% | 725 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 12.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 17% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.025 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.81 мг | 90 мг | 44.2% | 117.2% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 8.8% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.8% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 21.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5836 мг | 20 мг | 2.9% | 7.7% | 3427 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.17 мг | 2500 мг | 8.8% | 23.3% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6460 г |
| Кремний, Si | 20.384 мг | 30 мг | 67.9% | 180.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 10.6% | 2489 г |
| Натрий, Na | 44.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 9% | 2903 г |
| Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9901 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 9.8% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 38.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.5% | 6012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 10.9% | 2449 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.2% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.84 мкг | 10 мкг | 38.4% | 101.9% | 260 г |
| Литий, Li | 21.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 20.7% | 1276 г |
| Медь, Cu | 101.55 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 27.1% | 985 г |
| Молибден, Mo | 4.284 мкг | 70 мкг | 6.1% | 16.2% | 1634 г |
| Никель, Ni | 7.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17915 г |
| Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 27.9% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5031 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сезонный составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».