| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Кефир для Детей [Наша Маша] | 43 г |
| Отруби пшеничные | 21 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.6% | 531 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.2% | 554 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 31.2% | 164 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4555 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8.9% | 573 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 9.5% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 10.7% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 155.08 мг | 500 мг | 31% | 15.8% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 8.9% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.761 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.7% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.9% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.63 мг | 15 мг | 24.2% | 12.4% | 413 г |
| Витамин Н, биотин | 13.023 мкг | 50 мкг | 26% | 13.3% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4075 мг | 20 мг | 32% | 16.4% | 312 г |
| Ниацин | 3.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.96 мг | 2500 мг | 19.6% | 10% | 511 г |
| Кальций, Ca | 83.96 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.3% | 1191 г |
| Магний, Mg | 148.48 мг | 400 мг | 37.1% | 19% | 269 г |
| Натрий, Na | 92.51 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.6% | 1405 г |
| Сера, S | 113.51 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.8% | 881 г |
| Фосфор, P | 426.7 мг | 800 мг | 53.3% | 27.2% | 187 г |
| Хлор, Cl | 104.78 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.067 мг | 18 мг | 33.7% | 17.2% | 297 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.9% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 6.716 мкг | 10 мкг | 67.2% | 34.3% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Медь, Cu | 55.75 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.9% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 4.03 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3% | 1737 г |
| Селен, Se | 19.384 мкг | 55 мкг | 35.2% | 18% | 284 г |
| Фтор, F | 36.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10828 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.7455 мг | 12 мг | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.071 г | min 16.8 г | 18.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Булка в отрубями в микроволновке составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».