| Чечевица, зерно | 200 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.2% | 1169 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.2% | 625 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3084 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 8.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 26.23 мг | 500 мг | 5.2% | 4.9% | 1906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6.2% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 7.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.568 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.8% | 1628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.1% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Кремний, Si | 21.757 мг | 30 мг | 72.5% | 69% | 138 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 5.4% | 1764 г |
| Натрий, Na | 15.64 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8312 г |
| Сера, S | 46.49 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.4% | 2151 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 12.7% | 748 г |
| Хлор, Cl | 21.89 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.222 мг | 18 мг | 17.9% | 17% | 559 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.27 мкг | 10 мкг | 32.7% | 31.1% | 306 г |
| Литий, Li | 20.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3289 мг | 2 мг | 16.4% | 15.6% | 608 г |
| Медь, Cu | 181.08 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 17.2% | 552 г |
| Молибден, Mo | 22.027 мкг | 70 мкг | 31.5% | 30% | 318 г |
| Никель, Ni | 43.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.311 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.2% | 1036 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 81.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5322 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.677 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1773 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | min 16.8 г | 10.8% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».