| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 7.3% | 948 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 13.5% | 513 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 16.68 мг | 500 мг | 3.3% | 2.3% | 2998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.841 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 2.261 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2211 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1095 мг | 20 мг | 15.5% | 10.7% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.77 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.5% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 91.73 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.4% | 1090 г |
| Кремний, Si | 28.622 мг | 30 мг | 95.4% | 66.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 79.15 мг | 400 мг | 19.8% | 13.7% | 505 г |
| Натрий, Na | 36.37 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3574 г |
| Сера, S | 51.59 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 14.5% | 480 г |
| Хлор, Cl | 89.4 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.391 мг | 18 мг | 13.3% | 9.2% | 753 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 3.5% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 11.5% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.5555 мг | 2 мг | 27.8% | 19.3% | 360 г |
| Медь, Cu | 234.63 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 16.3% | 426 г |
| Молибден, Mo | 15.689 мкг | 70 мкг | 22.4% | 15.5% | 446 г |
| Селен, Se | 4.346 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Фтор, F | 22.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17969 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.0071 мг | 12 мг | 8.4% | 5.8% | 1192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с молоком составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».