| Яйцо куриное (Жарка) | 91 г |
| Нутовая мука | 0 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 0 г |
| Банан (Запекание) | 0 г |
| Творог обезжиренный | 167 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 31 г |
| Рисовая мука | 22 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.7 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 10.6% | 302 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6% | 533 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 4.4% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8357 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.8% | 664 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3.5% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 7.9% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 160.97 мг | 500 мг | 32.2% | 10.3% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 6.4% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 4.6% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.325 мкг | 400 мкг | 11.1% | 3.5% | 902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.38 мкг | 3 мкг | 46% | 14.7% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.3% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 1.6% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 19.43 мкг | 50 мкг | 38.9% | 12.4% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5572 мг | 20 мг | 32.8% | 10.5% | 305 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.12 мг | 2500 мг | 9.5% | 3% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 141.78 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.5% | 705 г |
| Кремний, Si | 0.433 мг | 30 мг | 1.4% | 0.4% | 6928 г |
| Магний, Mg | 52.04 мг | 400 мг | 13% | 4.1% | 769 г |
| Натрий, Na | 106.85 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.6% | 1217 г |
| Сера, S | 293.63 мг | 1000 мг | 29.4% | 9.4% | 341 г |
| Фосфор, P | 328.5 мг | 800 мг | 41.1% | 13.1% | 244 г |
| Хлор, Cl | 186 мг | 2300 мг | 8.1% | 2.6% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.289 мг | 18 мг | 12.7% | 4% | 786 г |
| Йод, I | 16.88 мкг | 150 мкг | 11.3% | 3.6% | 889 г |
| Кобальт, Co | 7.385 мкг | 10 мкг | 73.9% | 23.6% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.6927 мг | 2 мг | 34.6% | 11% | 289 г |
| Медь, Cu | 173.38 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 5.5% | 577 г |
| Молибден, Mo | 10.796 мкг | 70 мкг | 15.4% | 4.9% | 648 г |
| Никель, Ni | 0.238 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.63 мкг | 55 мкг | 81.1% | 25.9% | 123 г |
| Стронций, Sr | 14.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6357 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.5% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.4077 мг | 12 мг | 11.7% | 3.7% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.199 г | ~ | |||
| Валин | 1.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.685 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.213 г | ~ | |||
| Лизин | 1.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.909 г | ~ | |||
| Треонин | 1.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.019 г | ~ | |||
| Пролин | 2.067 г | ~ | |||
| Серин | 1.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.302 г | min 16.8 г | 19.7% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый сырник составляет 313,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».