| Кета (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец смесь | 0.5 г |
| Итальянские травы | 0.1 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 17.5% | 418 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.9% | 824 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 12.2% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 13.3% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 14.1% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.849 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.48 мкг | 3 мкг | 116% | 85% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.202 мкг | 10 мкг | 132% | 96.7% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 5.4% | 1353 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.937 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1702 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2008 мг | 20 мг | 36% | 26.4% | 278 г |
| Ниацин | 4.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.14 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.6% | 853 г |
| Кальций, Ca | 75.06 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1332 г |
| Магний, Mg | 29.53 мг | 400 мг | 7.4% | 5.4% | 1355 г |
| Натрий, Na | 247.91 мг | 1300 мг | 19.1% | 14% | 524 г |
| Сера, S | 187.23 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.7% | 534 г |
| Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 20.5% | 357 г |
| Хлор, Cl | 431.91 мг | 2300 мг | 18.8% | 13.8% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2228 г |
| Йод, I | 21.62 мкг | 150 мкг | 14.4% | 10.5% | 694 г |
| Кобальт, Co | 17.365 мкг | 10 мкг | 173.7% | 127.3% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
| Медь, Cu | 107.14 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.8% | 933 г |
| Молибден, Mo | 4.505 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.7% | 1554 г |
| Никель, Ni | 4.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.775 мкг | 55 мкг | 48.7% | 35.7% | 205 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 356 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 6.5% | 1124 г |
| Хром, Cr | 45.2 мкг | 50 мкг | 90.4% | 66.2% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.9457 мг | 12 мг | 7.9% | 5.8% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.87 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 2.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 1.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.959 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 73.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.856 г | min 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.468 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.25 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.536 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета в суфле под сыром составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».