| Помидор (томат), грунтовый | 2900 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 300 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Селяночка] | 300 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец сладкий красный | 1507 г |
| Чеснок | 180 г |
| Укроп | 37 г |
| Уксус столовый 9% | 15 г |
Помидоры мелко порезать и добавить один стакан томатной пасты, один стакан масла, один стакан сахара. Две столовые ложки соли и варить 25 минут. Затем добавить порезанный перец ,один стакан чеснока и за 10 минут до готовности добавить укроп и три столовые ложки уксуса
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.7% | 5846 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.9% | 903 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.9 мкг | 900 мкг | 20.4% | 20% | 489 г |
| бета Каротин | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 21.7% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.2% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 11.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.859 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.32 мг | 90 мг | 101.5% | 99.5% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 4.1% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7123 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8155 мг | 20 мг | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.09 мг | 2500 мг | 9.2% | 9% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5336 г |
| Кремний, Si | 10.256 мг | 30 мг | 34.2% | 33.5% | 293 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2602 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 39514 г |
| Сера, S | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7974 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 2.9% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 40.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 4.2% | 2332 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 4.752 мкг | 10 мкг | 47.5% | 46.6% | 210 г |
| Литий, Li | 43.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 8.2% | 1186 г |
| Медь, Cu | 100.1 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.8% | 999 г |
| Молибден, Mo | 6.521 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.1% | 1073 г |
| Никель, Ni | 9.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.797 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 6901 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28189 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.4% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.2934 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4090 г |
| Цирконий, Zr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность ЛЕЧО-свой составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».