| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) | 50 г |
| Риет Лососевый с Мягким Творогом [Меридиан] | 10 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 31.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12% | 370 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 67.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 17.54 мг | 500 мг | 3.5% | 1.6% | 2851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.9 мкг | 400 мкг | 13.5% | 6% | 742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3856 г |
| бета Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.386 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9443 мг | 20 мг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.86 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.4% | 825 г |
| Кальций, Ca | 79.29 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Кремний, Si | 7.286 мг | 30 мг | 24.3% | 10.8% | 412 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Натрий, Na | 346.43 мг | 1300 мг | 26.6% | 11.8% | 375 г |
| Сера, S | 114.57 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.1% | 873 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 9.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 150.86 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.9% | 1525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.071 мг | 18 мг | 22.6% | 10% | 442 г |
| Йод, I | 357.14 мкг | 150 мкг | 238.1% | 105.5% | 42 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.475 мг | 2 мг | 73.8% | 32.7% | 136 г |
| Медь, Cu | 220 мкг | 1000 мкг | 22% | 9.7% | 455 г |
| Молибден, Mo | 0.229 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 30568 г |
| Никель, Ni | 0.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.6 мкг | 55 мкг | 42.9% | 19% | 233 г |
| Стронций, Sr | 28.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8236 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 1.39 мг | 12 мг | 11.6% | 5.1% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с лососёвым риетом и морской капустой составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».