| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 315 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 276 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 66 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 23.8% | 528 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.8% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 7.8% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 14.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 53.56 мг | 500 мг | 10.7% | 13.5% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.499 мг | 5 мг | 30% | 37.7% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 28.8% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.036 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 19.4% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 4.2% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 6.798 мкг | 50 мкг | 13.6% | 17.1% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1087 мг | 20 мг | 30.5% | 38.4% | 327 г |
| Ниацин | 8.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.34 мг | 2500 мг | 16.3% | 20.5% | 612 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9699 г |
| Кремний, Si | 1.707 мг | 30 мг | 5.7% | 7.2% | 1757 г |
| Магний, Mg | 54.95 мг | 400 мг | 13.7% | 17.2% | 728 г |
| Натрий, Na | 32.92 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3949 г |
| Сера, S | 135.72 мг | 1000 мг | 13.6% | 17.1% | 737 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 23% | 547 г |
| Хлор, Cl | 49.88 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 7.4% | 1708 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 8.9% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 12.703 мкг | 10 мкг | 127% | 159.7% | 79 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1641 г |
| Медь, Cu | 305.15 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 38.4% | 328 г |
| Молибден, Mo | 6.866 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12.3% | 1020 г |
| Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.697 мкг | 55 мкг | 39.4% | 49.6% | 253 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5174 г |
| Хром, Cr | 19.43 мкг | 50 мкг | 38.9% | 48.9% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.0065 мг | 12 мг | 8.4% | 10.6% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 1.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица грибы перец составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».