| Сазан (Жарка) | 1500 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 18.4% | 345 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.2% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.887 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 45096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.86 мг | 15 мг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0605 мг | 20 мг | 40.3% | 25.7% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.02 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.7% | 950 г |
| Кальций, Ca | 115.31 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Натрий, Na | 147.57 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.3% | 881 г |
| Сера, S | 241.37 мг | 1000 мг | 24.1% | 15.4% | 414 г |
| Фосфор, P | 262.6 мг | 800 мг | 32.8% | 20.9% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2579 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
| Медь, Cu | 7.26 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13774 г |
| Цинк, Zn | 0.4032 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченный сазан составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».