| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 0 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 0 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 0 г |
| Сыворотка творожная (Жарка) | 0 г |
| Фитпарад 7 | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 111 г |
| Какао смесь, порошок | 0 г |
| отруби ржаные | 0 г |
| Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис | 20 г |
| творог 5% крестьянское подворье, мое | 112 г |
| Сибирская Клетчатка-Витаминах полянка, - Валберис, мое | 10 г |
| Кабачок | 120 г |
| Сбор семян для салатов, мой валберис | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11% | 500 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9% | 609 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.5% | 728 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.473 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 10.9% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 136.01 мг | 500 мг | 27.2% | 14.9% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 9.8% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 6.2% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.898 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.8% | 1146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 15.4% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 4.6% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.3% | 1041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.869 мкг | 50 мкг | 25.7% | 14.1% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.983 мг | 20 мг | 19.9% | 10.9% | 502 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.47 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.4% | 858 г |
| Кальций, Ca | 125.69 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.9% | 796 г |
| Кремний, Si | 16.351 мг | 30 мг | 54.5% | 29.9% | 183 г |
| Магний, Mg | 48.33 мг | 400 мг | 12.1% | 6.6% | 828 г |
| Натрий, Na | 97.38 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.1% | 1335 г |
| Сера, S | 194.07 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.7% | 515 г |
| Фосфор, P | 271.4 мг | 800 мг | 33.9% | 18.6% | 295 г |
| Хлор, Cl | 147.98 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 6.6% | 834 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 4.4% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 6.028 мкг | 10 мкг | 60.3% | 33.1% | 166 г |
| Литий, Li | 0.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 16% | 344 г |
| Медь, Cu | 150.12 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.2% | 666 г |
| Молибден, Mo | 7.759 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.1% | 902 г |
| Никель, Ni | 2.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.324 мкг | 55 мкг | 57% | 31.3% | 176 г |
| Стронций, Sr | 8.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9501 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 1.1999 мг | 12 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.196 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.8% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.19 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.196 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.899 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.296 г | min 16.8 г | 19.6% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.336 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли пп в вафельнице / мое/ 14 дек24 , Наташа составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».