Фарш Куриный [Куриное Царство] | 500 г |
Лук репчатый | 100 г |
Яйцо куриное | 104 г |
Капуста белокочанная | 700 г |
Кетчуп Чили [Махеевъ] | 25 г |
Творог Мягкий 5% [Простоквашино] | 100 г |
500 г куриного фарша 1 лук 2 яйца 1/2 кочана капусты 1 ст. л. томатной пасты 100 мл натурального йогурта соль, перец
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.1% | 1206 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.7% | 933 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2745 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
бета Криптоксантин | 0.612 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 34.213 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 25.28 мг | 500 мг | 5.1% | 5.6% | 1978 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 13.857 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.8% | 2887 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.12 мг | 90 мг | 31.2% | 34% | 320 г |
Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.136 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 31.6% | 345 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4498 мг | 20 мг | 2.2% | 2.4% | 4446 г |
Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.18 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.9% | 1580 г |
Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3596 г |
Кремний, Si | 24.591 мг | 30 мг | 82% | 89.4% | 122 г |
Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4415 г |
Натрий, Na | 15.87 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8192 г |
Сера, S | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3364 г |
Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 4.3% | 2540 г |
Хлор, Cl | 18.57 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12386 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 287.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 2.7% | 4036 г |
Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9554 г |
Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 18.5% | 588 г |
Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2110 г |
Медь, Cu | 44.79 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.9% | 2233 г |
Молибден, Mo | 4.578 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.1% | 1529 г |
Никель, Ni | 7.063 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.258 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.5% | 2436 г |
Фтор, F | 6.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59880 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.3265 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3675 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.916 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.23 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.104 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Быстрый с капустой и фаршем кето без муки 92-6.3-6-3.3 составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».