| Масло подсолнечное | 5 г |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461.5 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 4.2% | 514 г |
| Жиры | 42.6 г | 56 г | 76.1% | 16.5% | 131 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 3.1% | 704 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.58 мг | 1.5 мг | 38.7% | 8.4% | 259 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 2.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 66.49 мг | 500 мг | 13.3% | 2.9% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 2% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.854 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 21575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.3% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.294 мг | 15 мг | 8.6% | 1.9% | 1159 г |
| Витамин Н, биотин | 5.351 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.3% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.1656 мг | 20 мг | 25.8% | 5.6% | 387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.68 мг | 2500 мг | 12.3% | 2.7% | 813 г |
| Кальций, Ca | 70.07 мг | 1000 мг | 7% | 1.5% | 1427 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 1.3% | 1669 г |
| Натрий, Na | 793.77 мг | 1300 мг | 61.1% | 13.2% | 164 г |
| Сера, S | 56.95 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.2% | 1756 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 5.4% | 403 г |
| Хлор, Cl | 41.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.199 мг | 18 мг | 12.2% | 2.6% | 819 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.8% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 5.7% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25974 г |
| Медь, Cu | 21.99 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4548 г |
| Молибден, Mo | 1.589 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4405 г |
| Селен, Se | 8.397 мкг | 55 мкг | 15.3% | 3.3% | 655 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27454 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.294 мг | 12 мг | 2.5% | 0.5% | 4082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мочанка составляет 461,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».