| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 18.3% | 450 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3532 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 5 мг | 1.5 мг | 333.3% | 274.3% | 30 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 11 мг | 1.8 мг | 611.1% | 503% | 16 г |
| Витамин В4, холин | 14.5 мг | 500 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 10 мг | 5 мг | 200% | 164.6% | 50 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 7 мг | 2 мг | 350% | 288.1% | 29 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 22 мкг | 3 мкг | 733.3% | 603.5% | 14 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 37.9% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 13.7% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 17 мкг | 50 мкг | 34% | 28% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 18 мг | 20 мг | 90% | 74.1% | 111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26000 г |
| Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 12.3% | 667 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 18.3% | 450 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 24 мкг | 10 мкг | 240% | 197.5% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 24.7% | 333 г |
| Медь, Cu | 7 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 12.9% | 636 г |
| Селен, Se | 43 мкг | 55 мкг | 78.2% | 64.4% | 128 г |
| Фтор, F | 0.7 мкг | 4000 мкг | 571429 г | ||
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 27.4% | 300 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.3% |
Энергетическая ценность запеканка составляет 121,47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».