| Чечевица, розовая | 150 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.6% | 475 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 4.5% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 33 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 9.7% | 370 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5640 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.4% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 109 мкг | 400 мкг | 27.3% | 9.8% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.066 мг | 20 мг | 5.3% | 1.9% | 1876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444 мг | 2500 мг | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Магний, Mg | 52.5 мг | 400 мг | 13.1% | 4.7% | 762 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13000 г |
| Сера, S | 129.65 мг | 1000 мг | 13% | 4.7% | 771 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 8.8% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.345 мг | 18 мг | 29.7% | 10.7% | 337 г |
| Марганец, Mn | 1.242 мг | 2 мг | 62.1% | 22.4% | 161 г |
| Медь, Cu | 763 мкг | 1000 мкг | 76.3% | 27.5% | 131 г |
| Цинк, Zn | 2.08 мг | 12 мг | 17.3% | 6.2% | 577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.81 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 28.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.747 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.594 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.733 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.87 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи составляет 277,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».