| Творог 5% жирности | 100 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 16.8% | 524 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 2.6% | 3309 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.204 мкг | 400 мкг | 8.8% | 7.7% | 1136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 26.3% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.14 мг | 90 мг | 57.9% | 50.9% | 173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.1% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 9.5% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8129 мг | 20 мг | 14.1% | 12.4% | 711 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.11 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.1% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 124.35 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.9% | 804 г |
| Кремний, Si | 4.156 мг | 30 мг | 13.9% | 12.2% | 722 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 5.2% | 1692 г |
| Натрий, Na | 29.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4408 г |
| Сера, S | 146.5 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.9% | 683 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 17.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 93.26 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 14.8% | 595 г |
| Литий, Li | 0.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Медь, Cu | 82.38 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.2% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 8.435 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.6% | 830 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.472 мкг | 55 мкг | 37.2% | 32.7% | 269 г |
| Стронций, Sr | 50.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15244 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4104 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% |
Энергетическая ценность Киви с творогом составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».