| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 230 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Отруби пшеничные | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Ванилин | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.8% | 613 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 8.8% | 403 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.2% | 839 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.7% | 751 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 71.99 мг | 500 мг | 14.4% | 5.1% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 2.8% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.764 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.4% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 9.6% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.7% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 6.779 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.8% | 738 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5046 мг | 20 мг | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.87 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2139 г |
| Кальций, Ca | 114.63 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 2% | 1762 г |
| Натрий, Na | 471.75 мг | 1300 мг | 36.3% | 12.9% | 276 г |
| Сера, S | 137.77 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.9% | 726 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 8.6% | 414 г |
| Хлор, Cl | 516.41 мг | 2300 мг | 22.5% | 8% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.332 мкг | 10 мкг | 23.3% | 8.3% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Медь, Cu | 68.56 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.5% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 7.26 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.7% | 964 г |
| Селен, Se | 26.8 мкг | 55 мкг | 48.7% | 17.3% | 205 г |
| Фтор, F | 31.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12590 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4599 мг | 12 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пончики творожные составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».