| Булгур, крупа | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 6.7% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 38.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 13.9% | 328 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5311 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| альфа Каротин | 3.102 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 21.898 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 222.993 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 52.03 мг | 500 мг | 10.4% | 4.7% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 10.6% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 11.3% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.679 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.5% | 1845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.878 мг | 20 мг | 29.4% | 13.4% | 340 г |
| Ниацин | 4.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.46 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5097 г |
| Магний, Mg | 115.37 мг | 400 мг | 28.8% | 13.1% | 347 г |
| Натрий, Na | 32.94 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Сера, S | 157.06 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Фосфор, P | 219.8 мг | 800 мг | 27.5% | 12.5% | 364 г |
| Хлор, Cl | 31.61 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.901 мкг | 10 мкг | 39% | 17.7% | 256 г |
| Марганец, Mn | 1.4214 мг | 2 мг | 71.1% | 32.3% | 141 г |
| Медь, Cu | 194.62 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 8.9% | 514 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Селен, Se | 8.563 мкг | 55 мкг | 15.6% | 7.1% | 642 г |
| Фтор, F | 57.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6918 г |
| Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 9.6% | 471 г |
| Цинк, Zn | 1.5224 мг | 12 мг | 12.7% | 5.8% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.747 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.835 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.166 г | ~ | |||
| Пролин | 1.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Булгур с курицей составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».