| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 150 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.3 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 6.6% | 429 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11% | 257 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 4.1% | 692 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 6.6% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 76.16 мг | 500 мг | 15.2% | 4.3% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 3.3% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.616 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.5% | 1850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.986 мкг | 3 мкг | 32.9% | 9.3% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.5% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.398 мг | 15 мг | 22.7% | 6.4% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 7.239 мкг | 50 мкг | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8429 мг | 20 мг | 24.2% | 6.9% | 413 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.39 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.9% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 408.04 мг | 1000 мг | 40.8% | 11.6% | 245 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 1% | 2801 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 2.2% | 1307 г |
| Натрий, Na | 609.88 мг | 1300 мг | 46.9% | 13.3% | 213 г |
| Сера, S | 176.64 мг | 1000 мг | 17.7% | 5% | 566 г |
| Фосфор, P | 321.8 мг | 800 мг | 40.2% | 11.4% | 249 г |
| Хлор, Cl | 941.82 мг | 2300 мг | 40.9% | 11.6% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 1.9% | 1483 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.5% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 8.2% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.2143 мг | 2 мг | 10.7% | 3% | 933 г |
| Медь, Cu | 75.64 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.2% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 6.42 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.6% | 1090 г |
| Никель, Ni | 0.589 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.543 мкг | 55 мкг | 15.5% | 4.4% | 644 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16116 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 2.5504 мг | 12 мг | 21.3% | 6% | 471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.915 г | min 16.8 г | 35.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.5% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивые составляет 352,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».