| Яблоки | 500 г |
| Груши сырые | 500 г |
| Тыква | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 85 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.3% | 12667 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.8% | 952 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 11.3% | 1400 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 10.7% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.963 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 12% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3912 мг | 20 мг | 2% | 3.2% | 5112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.71 мг | 2500 мг | 7.5% | 12% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 5112 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Натрий, Na | 12.68 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10252 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12005 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 3.5% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 5.24 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 43893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 8.5% | 1887 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 9.1% | 1754 г |
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Медь, Cu | 106.95 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 17.1% | 935 г |
| Молибден, Mo | 2.105 мкг | 70 мкг | 3% | 4.8% | 3325 г |
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39286 г |
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16333 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1408 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый десерт составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».