| Огурец грунтовый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Майонез мой | 25 г |
| Укроп | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.7% | 563 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.9% | 463 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.4% | 1099 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 34.13 мг | 500 мг | 6.8% | 4.1% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 8.1% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.86 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 7.2% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 4.6% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0444 мг | 20 мг | 20.2% | 12.1% | 495 г |
| Ниацин | 3.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.16 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.9% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 183.37 мг | 1000 мг | 18.3% | 11% | 545 г |
| Кремний, Si | 15.835 мг | 30 мг | 52.8% | 31.6% | 189 г |
| Магний, Mg | 48.18 мг | 400 мг | 12% | 7.2% | 830 г |
| Натрий, Na | 407.95 мг | 1300 мг | 31.4% | 18.8% | 319 г |
| Сера, S | 128.16 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.7% | 780 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 14.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 604.39 мг | 2300 мг | 26.3% | 15.7% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 3.8% | 1597 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 26.2% | 229 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1848 г |
| Медь, Cu | 91.3 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 5.685 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.8% | 1231 г |
| Никель, Ni | 1.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.673 мкг | 55 мкг | 21.2% | 12.7% | 471 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7481 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 13.6% | 439 г |
| Цинк, Zn | 1.3994 мг | 12 мг | 11.7% | 7% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.771 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.778 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.923 г | ~ | |||
| Пролин | 1.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, сыром и огурцом составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».