| Индейка 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Петрушка, сырая | 100 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Чеснок луковица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9% | 559 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.1% | 418 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6% | 838 г |
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 6.4% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 91.95 мг | 500 мг | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 8% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.403 мкг | 400 мкг | 11.1% | 5.6% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.75 мг | 90 мг | 31.9% | 16.1% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Витамин К, филлохинон | 206.5 мкг | 120 мкг | 172.1% | 86.8% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2358 мг | 20 мг | 46.2% | 23.3% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.92 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Кальций, Ca | 91.51 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1093 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Натрий, Na | 82.06 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.2% | 1584 г |
| Сера, S | 164.06 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.3% | 610 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 9.7% | 517 г |
| Хлор, Cl | 60.38 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.714 мг | 18 мг | 15.1% | 7.6% | 663 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 10.566 мкг | 10 мкг | 105.7% | 53.3% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.2873 мг | 2 мг | 14.4% | 7.3% | 696 г |
| Медь, Cu | 110.06 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Молибден, Mo | 18.239 мкг | 70 мкг | 26.1% | 13.2% | 384 г |
| Селен, Se | 1.799 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.7% | 3057 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7% | 723 г |
| Цинк, Zn | 1.9182 мг | 12 мг | 16% | 8.1% | 626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка в горшочке составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».