| Чечевица | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 14.2% | 377 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4321 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.469 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.424 мг | 1.5 мг | 28.3% | 15.2% | 354 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 46.84 мг | 500 мг | 9.4% | 5% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 11.2% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 232.579 мкг | 400 мкг | 58.1% | 31.2% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 3.4% | 1574 г |
| гамма Токоферол | 2.075 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2683 мг | 20 мг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.03 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.1% | 751 г |
| Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4136 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 3.2% | 1662 г |
| Натрий, Na | 379.24 мг | 1300 мг | 29.2% | 15.7% | 343 г |
| Сера, S | 122.13 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.6% | 819 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Хлор, Cl | 580.19 мг | 2300 мг | 25.2% | 13.5% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.22 мг | 18 мг | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Марганец, Mn | 0.7207 мг | 2 мг | 36% | 19.3% | 278 г |
| Медь, Cu | 373.25 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 20% | 268 г |
| Молибден, Mo | 1.845 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.4% | 3794 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 48.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8219 г |
| Цинк, Zn | 1.5971 мг | 12 мг | 13.3% | 7.1% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.298 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевивные блины составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».