| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 293 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 133 г |
| Йогурт Молочный 2,5% [Азбука Молока] | 136 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 19.4% | 760 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 14.9% | 990 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 15.2% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 35.09 мг | 500 мг | 7% | 10.3% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 18.1% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 27.7% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.143 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.18 мг | 90 мг | 22.4% | 33% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 5% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.215 мг | 20 мг | 16.1% | 23.7% | 622 г |
| Ниацин | 4.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.46 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.9% | 990 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8554 г |
| Кремний, Si | 8.003 мг | 30 мг | 26.7% | 39.3% | 375 г |
| Магний, Mg | 40.11 мг | 400 мг | 10% | 14.7% | 997 г |
| Натрий, Na | 60.29 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.8% | 2156 г |
| Сера, S | 87.78 мг | 1000 мг | 8.8% | 13% | 1139 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 13.4% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 36.66 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 7.2% | 2034 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 5.271 мкг | 10 мкг | 52.7% | 77.6% | 190 г |
| Литий, Li | 4.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 7.4% | 1998 г |
| Медь, Cu | 84.25 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.4% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 5.759 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.1% | 1215 г |
| Никель, Ni | 2.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.544 мкг | 55 мкг | 11.9% | 17.5% | 840 г |
| Фтор, F | 53.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7439 г |
| Хром, Cr | 11.62 мкг | 50 мкг | 23.2% | 34.2% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.7039 мг | 12 мг | 5.9% | 8.7% | 1705 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка в маринаде с овощами составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».