| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 28 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 33 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 20 г |
| Сыворотка творожная (Жарка) | 29 г |
| Фитпарад 7 | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 9.4% | 374 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5% | 700 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5.2% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.3% | 667 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 4.4% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.461 мг | 1.8 мг | 25.6% | 9% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 64.49 мг | 500 мг | 12.9% | 4.5% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 5.7% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.369 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 8.6% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 2% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 15.679 мкг | 50 мкг | 31.4% | 11% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4684 мг | 20 мг | 27.3% | 9.6% | 366 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.23 мг | 2500 мг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Кальций, Ca | 150.16 мг | 1000 мг | 15% | 5.3% | 666 г |
| Магний, Mg | 84.36 мг | 400 мг | 21.1% | 7.4% | 474 г |
| Натрий, Na | 194.43 мг | 1300 мг | 15% | 5.3% | 669 г |
| Сера, S | 214.58 мг | 1000 мг | 21.5% | 7.5% | 466 г |
| Фосфор, P | 336.3 мг | 800 мг | 42% | 14.7% | 238 г |
| Хлор, Cl | 330.2 мг | 2300 мг | 14.4% | 5.1% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 4.2% | 832 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.6% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 3.557 мкг | 10 мкг | 35.6% | 12.5% | 281 г |
| Марганец, Mn | 1.9147 мг | 2 мг | 95.7% | 33.6% | 104 г |
| Медь, Cu | 293.1 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 10.3% | 341 г |
| Молибден, Mo | 11.945 мкг | 70 мкг | 17.1% | 6% | 586 г |
| Олово, Sn | 7.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.956 мкг | 55 мкг | 65.4% | 23% | 153 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9877 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 2.1485 мг | 12 мг | 17.9% | 6.3% | 559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.449 г | min 16.8 г | 14.6% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли пп в вафельнице / мое/ составляет 284,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».