| Семена льна | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Банан | 120 г |
| Смородина черная | 80 г |
| Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.8% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 21% | 278 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 12.3% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 25.16 мг | 500 мг | 5% | 2.9% | 1987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 4.4% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 8.3% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.571 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.23 мг | 90 мг | 54.7% | 31.8% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| гамма Токоферол | 2.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.349 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8686 мг | 20 мг | 9.3% | 5.4% | 1070 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.74 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Кальций, Ca | 50.26 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1990 г |
| Кремний, Si | 51.891 мг | 30 мг | 173% | 100.7% | 58 г |
| Магний, Mg | 106.06 мг | 400 мг | 26.5% | 15.4% | 377 г |
| Натрий, Na | 36.94 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3519 г |
| Сера, S | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2332 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 11% | 528 г |
| Хлор, Cl | 24.03 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.279 мг | 18 мг | 12.7% | 7.4% | 790 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.2% | 708 г |
| Литий, Li | 1.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7111 мг | 2 мг | 35.6% | 20.7% | 281 г |
| Медь, Cu | 322.17 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 18.7% | 310 г |
| Молибден, Mo | 11.326 мкг | 70 мкг | 16.2% | 9.4% | 618 г |
| Никель, Ni | 3.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.037 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5.4% | 1092 г |
| Стронций, Sr | 47.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50441 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.994 мг | 12 мг | 8.3% | 4.8% | 1207 г |
| Цирконий, Zr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.429 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.571 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.273 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лен смородина-банан составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».