| Крупа Ячневая [Чистая Крупа] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3055 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.13 мг | 2500 мг | 1923077 г | ||
| Кальций, Ca | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13699 г |
| Магний, Mg | 1.01 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 39604 г |
| Натрий, Na | 548.03 мг | 1300 мг | 42.2% | 48.3% | 237 г |
| Сера, S | 2.54 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 39370 г |
| Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 72727 г |
| Хлор, Cl | 840.7 мг | 2300 мг | 36.6% | 41.9% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.041 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 43902 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.4% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Медь, Cu | 10.86 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9208 г |
| Молибден, Mo | 1.549 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4519 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 50.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7973 г |
| Цинк, Zn | 0.0155 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 77419 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».