| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 146 г |
| Сыр голландский, брусковый | 58 г |
| Масло подсолнечное | 28 г |
| Сосиски, молочные | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 16% | 219 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.9% | 711 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 89.6 мг | 500 мг | 17.9% | 6.3% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 3.5% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.059 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.1% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.471 мг | 15 мг | 23.1% | 8.1% | 432 г |
| Витамин Н, биотин | 7.537 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4088 мг | 20 мг | 22% | 7.7% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 177.87 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.2% | 562 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 1.9% | 1863 г |
| Натрий, Na | 582.66 мг | 1300 мг | 44.8% | 15.7% | 223 г |
| Сера, S | 151.76 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.3% | 659 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 10% | 350 г |
| Хлор, Cl | 55.69 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.7% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 12.5% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8163 г |
| Медь, Cu | 42.39 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.5% | 2359 г |
| Молибден, Mo | 2.142 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
| Селен, Se | 11.316 мкг | 55 мкг | 20.6% | 7.2% | 486 г |
| Фтор, F | 19.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20377 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.1053 мг | 12 мг | 9.2% | 3.2% | 1086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сосисками составляет 286 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».