| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 141 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6% | 543 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 16.1% | 204 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.7 мкг | 900 мкг | 22.3% | 7.3% | 448 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 6.8% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 193.74 мг | 500 мг | 38.7% | 12.7% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 6.6% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.403 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 4.4% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 5.6% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.412 мг | 15 мг | 36.1% | 11.9% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 15.592 мкг | 50 мкг | 31.2% | 10.2% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7933 мг | 20 мг | 24% | 7.9% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.43 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2077 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2797 г |
| Натрий, Na | 434.08 мг | 1300 мг | 33.4% | 11% | 299 г |
| Сера, S | 177.68 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.8% | 563 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 7.7% | 425 г |
| Хлор, Cl | 120.41 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.7% | 1910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 4.5% | 733 г |
| Йод, I | 15.44 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.4% | 972 г |
| Кобальт, Co | 7.719 мкг | 10 мкг | 77.2% | 25.4% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Медь, Cu | 64.07 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.1% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 4.631 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.2% | 1512 г |
| Селен, Se | 24.469 мкг | 55 мкг | 44.5% | 14.6% | 225 г |
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9423 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.8568 мг | 12 мг | 7.1% | 2.3% | 1401 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 457.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйца с колбасой всмятку составляет 304,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».