Калорийность mejillones. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "mejillones".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1958 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	18.3%	639 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.5%	2545 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2%	5919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%	6.2%	1875 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	15.5%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	12.9%	900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	11.6%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	33 мкг	400 мкг	8.3%	9.7%	1212 г
Витамин В12, кобаламин	12 мкг	3 мкг	400%	465.1%	25 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин D, кальциферол	1 мкг	10 мкг	10%	11.6%	1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	3.8%	3000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Калий, K	320 мг	2500 мг	12.8%	14.9%	781 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	3%	3846 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	9.9%	1176 г
Натрий, Na	286 мг	1300 мг	22%	25.6%	455 г
Фосфор, P	197 мг	800 мг	24.6%	28.6%	406 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.9 мг	18 мг	21.7%	25.2%	462 г
Йод, I	105 мкг	150 мкг	70%	81.4%	143 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	44.8 мкг	55 мкг	81.5%	94.8%	123 г
Цинк, Zn	1.6 мг	12 мг	13.3%	15.5%	750 г
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5 г	min 16.8 г	3%	3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	6.3%

Энергетическая ценность mejillones составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».