| Морковь, красная | 146 г |
| Перец сладкий | 127 г |
| Лук репчатый | 109 г |
| Капуста белокочанная | 39 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.7% | 2435 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.5% | 833 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 786.1 мкг | 900 мкг | 87.3% | 163.5% | 114 г |
| бета Каротин | 4.717 мг | 5 мг | 94.3% | 176.6% | 106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 16.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.735 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.1% | 3726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.33 мг | 90 мг | 78.1% | 146.3% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 7.3% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 18.5% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9155 мг | 20 мг | 4.6% | 8.6% | 2185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.84 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.6% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.9% | 3896 г |
| Кремний, Si | 0.824 мг | 30 мг | 2.7% | 5.1% | 3641 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 9.7% | 1914 г |
| Натрий, Na | 104.3 мг | 1300 мг | 8% | 15% | 1246 г |
| Сера, S | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4730 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 10.1% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 155 мг | 2300 мг | 6.7% | 12.5% | 1484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 7.1% | 2655 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 30.7% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 7.3% | 2581 г |
| Медь, Cu | 32.04 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6% | 3121 г |
| Молибден, Mo | 1.214 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.2% | 5766 г |
| Селен, Se | 54.675 мкг | 55 мкг | 99.4% | 186.1% | 101 г |
| Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43716 г |
| Хром, Cr | 88.38 мкг | 50 мкг | 176.8% | 331.1% | 57 г |
| Цинк, Zn | 0.2642 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4542 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 21.09.14 составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».