Сардина "ИВАСИ" филе с кожей | 275 г |
Творожный Сыр [Danke] | 200 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 95 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 13.6% | 289 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.9% | 2086 г |
Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3807 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17668 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5167 мг | 20 мг | 2.6% | 1% | 3871 г |
Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.17 мг | 2500 мг | 1% | 0.4% | 9932 г |
Кальций, Ca | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21413 г |
Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8174 г |
Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6154 г |
Натрий, Na | 84.17 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.5% | 1544 г |
Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10173 г |
Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 0.8% | 4848 г |
Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.5% | 1533 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 0.8% | 4700 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3155 г |
Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1455 г |
Медь, Cu | 22.33 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
Молибден, Mo | 2.133 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3282 г |
Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.7% | 5500 г |
Фтор, F | 2.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 165289 г | |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.1225 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 9796 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.117 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность ИВАСИ В ЛАВАШЕ составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».