| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Китайская Капуста [Elementaree] | 100 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 13.9% | 949 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8% | 1667 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 12.5% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 13.5% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.442 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.87 мг | 90 мг | 55.4% | 73.6% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.362 мг | 15 мг | 9.1% | 12.1% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3676 мг | 20 мг | 1.8% | 2.4% | 5441 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.31 мг | 2500 мг | 5% | 6.6% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3588 г |
| Кремний, Si | 9.873 мг | 30 мг | 32.9% | 43.7% | 304 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3777 г |
| Натрий, Na | 959.18 мг | 1300 мг | 73.8% | 98% | 136 г |
| Сера, S | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12121 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 232.3 мг | 2300 мг | 10.1% | 13.4% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2917 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 23.6% | 563 г |
| Литий, Li | 21.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2869 г |
| Медь, Cu | 133.68 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 17.8% | 748 г |
| Молибден, Mo | 2.663 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5% | 2629 г |
| Никель, Ni | 3.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12387 г |
| Фтор, F | 5.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79681 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.2159 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5558 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».