| Помидор (томат), грунтовый | 102 г |
| Н | 179 г |
| Томатная Паста [Ряба] | 6 г |
| Сметана 10% [Авида] | 10 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.3% | 1767 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 19.6% | 833 г |
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 21.2% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.508 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.1% | 3198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.51 мг | 90 мг | 47.2% | 77.1% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 5.6% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.8% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 8.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7584 мг | 20 мг | 3.8% | 6.2% | 2637 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.61 мг | 2500 мг | 10.5% | 17.2% | 948 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5794 г |
| Кремний, Si | 14.48 мг | 30 мг | 48.3% | 78.9% | 207 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2513 г |
| Натрий, Na | 2.94 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 44218 г |
| Сера, S | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7849 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 5.1% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 36.23 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 6.9% | 2387 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 4.448 мкг | 10 мкг | 44.5% | 72.7% | 225 г |
| Литий, Li | 24.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 12.4% | 1313 г |
| Медь, Cu | 92.33 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 5.513 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.9% | 1270 г |
| Никель, Ni | 8.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10978 г |
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25940 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.1% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.2946 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 4073 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ри о составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».