| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.4% | 2111 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 8.2% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 43.2% | 465 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 15.5% | 1299 г |
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 29.3% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 22.3% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 11.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 9% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 5.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 12% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.367 мкг | 400 мкг | 12.3% | 24.7% | 810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 40.2% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 25.5% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0302 мг | 20 мг | 5.2% | 10.4% | 1941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.05 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.4% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.6% | 3039 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 10% | 2013 г |
| Натрий, Na | 41.51 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.4% | 3132 г |
| Сера, S | 30.15 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3317 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 14.1% | 1426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 12.9% | 1571 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 18.1% | 1116 г |
| Медь, Cu | 59.24 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.8% | 1688 г |
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.4% | 8359 г |
| Цинк, Zn | 0.3722 мг | 12 мг | 3.1% | 6.2% | 3224 г |
Энергетическая ценность 4 сезона "Летние овоши" составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».