| Кабачок | 1000 г |
| Отруби ржаные | 600 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.1% | 1267 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 14.7 г | 20 г | 73.5% | 103.2% | 136 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 4.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 18.8% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 33.88 мг | 500 мг | 6.8% | 9.6% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.504 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 12.6% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 4.2% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 5.8% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.943 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.3% | 1699 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5346 мг | 20 мг | 7.7% | 10.8% | 1303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.45 мг | 2500 мг | 21.5% | 30.2% | 464 г |
| Кальций, Ca | 90.44 мг | 1000 мг | 9% | 12.6% | 1106 г |
| Магний, Mg | 151.64 мг | 400 мг | 37.9% | 53.2% | 264 г |
| Натрий, Na | 80.41 мг | 1300 мг | 6.2% | 8.7% | 1617 г |
| Сера, S | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4175 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 23.3% | 602 г |
| Хлор, Cl | 85.52 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.2% | 2689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.796 мг | 18 мг | 21.1% | 29.6% | 474 г |
| Йод, I | 22.14 мкг | 150 мкг | 14.8% | 20.8% | 678 г |
| Кобальт, Co | 2.662 мкг | 10 мкг | 26.6% | 37.4% | 376 г |
| Марганец, Mn | 2.2655 мг | 2 мг | 113.3% | 159.1% | 88 г |
| Медь, Cu | 257.39 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 36.1% | 389 г |
| Молибден, Mo | 0.929 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.8% | 7535 г |
| Селен, Se | 4.279 мкг | 55 мкг | 7.8% | 11% | 1285 г |
| Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53908 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.5468 мг | 12 мг | 12.9% | 18.1% | 776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кобачка составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».