| Творог 2% жирности (Жарка) | 180 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 15.1% | 442 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 33.99 мг | 500 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.17 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.5% | 1472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.054 мкг | 3 мкг | 35.1% | 23.4% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.066 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.1% | 824 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0651 мг | 20 мг | 15.3% | 10.2% | 653 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.99 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.7% | 3847 г |
| Кальций, Ca | 95.34 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.3% | 1049 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2194 г |
| Натрий, Na | 31.66 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4106 г |
| Сера, S | 159.87 мг | 1000 мг | 16% | 10.7% | 626 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Хлор, Cl | 94.75 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 11.2% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Медь, Cu | 55.3 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.7% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Олово, Sn | 10.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.189 мкг | 55 мкг | 42.2% | 28.2% | 237 г |
| Стронций, Sr | 13.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15662 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.3126 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% |
Энергетическая ценность Сырники с кукурузным крахмалом и кокосовой мукой составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».