| Апельсин | 70 г |
| Яблоки | 50 г |
| Персики, сырые | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 100 г |
| Сырки и масса творожная «Цитрон» сладкие, 8,0% жирности | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.5% | 6222 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 2.2% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3.9% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.877 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 36.5% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6689 мг | 20 мг | 3.3% | 7.1% | 2990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.42 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.5% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.2% | 2146 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 7.1% | 3035 г |
| Натрий, Na | 20.78 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.5% | 6256 г |
| Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4566 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 11.9% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 2.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 99138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 5.6% | 3888 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 12.1% | 1783 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 6% | 3630 г |
| Медь, Cu | 35.77 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.8% | 2796 г |
| Молибден, Mo | 1.404 мкг | 70 мкг | 2% | 4.3% | 4986 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 44715 г |
| Фтор, F | 29.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 13727 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.0746 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 16086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Смузи Микс составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».