| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 225 г |
| Вода | 50 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.2% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 3.4% | 2974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.473 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 4.811 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.6% | 1039 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1521 мг | 20 мг | 5.8% | 5.8% | 1736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.48 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.8% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 85.99 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 6.3% | 1581 г |
| Натрий, Na | 38.3 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3394 г |
| Сера, S | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3130 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 12.7% | 784 г |
| Хлор, Cl | 87.8 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.8% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3390 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.8% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 11.9% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.4881 мг | 2 мг | 24.4% | 24.3% | 410 г |
| Медь, Cu | 65.61 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.6% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 3.561 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1966 г |
| Селен, Se | 1.424 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.6% | 3862 г |
| Фтор, F | 35.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11183 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.6773 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1772 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».