| Морковь | 145 г |
| Лук репчатый, сырой | 225 г |
| Рис Золотистый [Prosto] | 150 г |
| Филе индейки с кабачками и перцем | 520 г |
| Перец сладкий красный | 1015 г |
| Протертые Помидоры [Pomi] | 525 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.4% | 2500 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 57.4% | 498 г |
| бета Каротин | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 62% | 460 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 6.3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 21.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.488 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.6% | 6165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.1 мг | 90 мг | 73.4% | 209.7% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 4% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3307 мг | 20 мг | 1.7% | 4.9% | 6048 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.91 мг | 2500 мг | 2.8% | 8% | 3576 г |
| Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13889 г |
| Кремний, Si | 6.985 мг | 30 мг | 23.3% | 66.6% | 429 г |
| Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 3.7% | 7707 г |
| Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 56034 г |
| Сера, S | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 22779 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 9.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 23517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 3.7% | 7895 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 29.1% | 978 г |
| Литий, Li | 23.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9.4% | 3030 г |
| Медь, Cu | 35.75 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.3% | 2797 г |
| Молибден, Mo | 2.975 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.3% | 2353 г |
| Никель, Ni | 1.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.9% | 9597 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.1509 мг | 12 мг | 1.3% | 3.7% | 7952 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».